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Hilfe gegen Schnarchen

Schnarchen - Stephanie Hofschlaeger  / pixelio.de

Was kann man gegen Schnarchen tun

Das Schnarchen wird in den oberen Atemwegen des Menschen erzeugt. Beim Schnarchen muss zwischen 2 Varianten unterschieden werden, das kompensierte Schnarchen, welches nicht als krankhaft eingestuft wird. Das obstruktive Schnarchen hingegen ist so stark ausgeprägt, dass es in Folge zu einem Sauerstoffmangel führt und der gesunde Schlaf enorm beeinträchtigt wird.

Ursachen für Schnarchen

Die flatternden Bewegungen des Zäpfchens und Gaumens lösen das Schnarchgeräusch aus. Es handelt sich um eine Blockade der Atemwege. Betroffene Personen haben in bestimmten Körperlagen damit zu kämpfen, denn hierbei kann der Atmungsapperat die notwendige Spannung nicht aufrecht erhalten. Aber auch eine genetische Veranlagung oder Übergewicht kann eine Ursache für das Schnarchen sein. Die Einnahme von Beruhigungsmitteln sowie übermäßiger Alkoholkonsum führen zur Erschlaffung des Gaumensegels und lösen dadurch das obstruktive Schnarchen aus.

Schnarchen verhindern – Verhaltensregeln

  • Die regelmäßige Änderung der Schlafposition, wobei eine Kopftieflage und die Rückenlage vermieden werden sollte.
  • Feste Schlafzeiten sollten eingehalten werden
  • In den letzten Stunden vor dem Schlafen gehen sollte auf Alkoholkonsum sowie die Einnahme von Medikamenten verzichtet werden.
  • Bei Übergewicht sollte eine Gewichtsreduktion angestrebt werden, denn das Fett kann sich auch im Rachenbereich ablagern und dadurch die Atmung blockieren.
  • Versuchen Sie beim Schlafen auf einen geschlossenen Kiefer zu achten, wem das schwer fällt kann Schnarchbandagen verwenden
  • Bei einer Allergie gegen Bettfedern oder Hausstaubmilben sollte Bettzeug mit antiallergischen, synthetischen Füllungsmaterial verwendet werden.

Therapien gegen Schnarchen

Um das Gaumensegel zu stabilisieren kann in das Gaumengewebe ein Medikament injiziert werden.
Bei der Radiofrequenztherapie wird durch hitzeerzeugende Frequenzen auch hier eine Stabilisierung des Gaumensegels angestrebt.
Die Zahnschiene ist eine Prothese, die dazu dient den Unterkiefer und die Zunge in vorderer Position zu halten, um eine freie Atmung zu ermöglichen.

Bildquelle: Stephanie Hofschlaeger  / pixelio.de

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